Envío 6: yoga.creatividad

En las clases de yoga.creatividad, trabajamos con un "diario de viaje" (cuaderno, libreta, carpetita, hecho preferentemente de material reciclado o, en última instancia, comprado) y vamos llevando allí el registro de las distintas consignas de arte-terapia que vamos cumpliendo...

gentileza the yoga emporium Australia

Podemos trabajar un día con mandalas, otro día con palabras, oraciones, creando nuestros propios mantras, con determinados colores, con collage, en fin, "chispitas de ideas" enfocadas en lo positivo (al finalizar cada clase de yoga).

Todo esto orientado a que el "impacto de salir nuevamente al mundo" (después de haber elongado nuestros músculos, después de haber trabajado con la respiración profunda, tratando de enfocarnos en el momento presente, tratando de conseguir un pequeño espacio de paz interior...) no nos sea tan violento.

Esperamos sus comentarios,
Namasté,
Nan

gentileza the yoga emporium

Envío 5: yoga.creatividad

En el marco de nuestras clases de yoga.creatividad, vamos incorporando distintas consignas para ir, de a poco, desarrollando nuestro pensamiento positivo!!!


Trabajamos con distintas técnicas de arte-terapia...

... como por ejemplo, los mandalas...



Bendiciones a todos,
Nan.

Envío 4: Yoga y algo más...

"Respetamos tu decisión, Patch Adams, y te dejamos partir...  Hoy una estrella más ilumina el cielo."



La respiración consciente puede ayudarnos en casos de angustia, cuando sentimos que "se nos cierra" el estómago o "tenemos un nudo" en la garganta.

Busca un lugar tranquilo de tu casa, siéntate cómodo o recuéstate. Cierra tus ojos y lleva tus manos hacia la zona baja de tu abdomen (un poquito apenas por debajo del ombligo)...

... Exhala todo el aire viciado por la naríz, hundiendo bien tu abdomen...

...Inhala lento por naríz, llenando primero la zona del bajo vientre, luego la zona intercostal y por último el pecho...

...Exhala vaciando  primero tu pecho, luego zona intercostal y por último la zona baja del abdomen...

Repite tantas veces como lo desees.  Agrégale CONCIENCIA a tu práctica ...
Al inhalar repite mentalmente la palabra Paz y, al exhalar, deja que salga al Universo TODO lo que te esté molestando en ese momento !!!
De esta manera irás "como peinando" esa maraña de emociones que se habían "pegoteado" a tu estómago y se irá liberando la zona de la garganta, a medida que el aire nuevo y fresco vaya pasando.

Bendiciones,
Namasté,
Nan

Envío 3 (tema: YOGA)

La Respiración

En YOGA, la respiración cumple un papel fundamental.  El hecho de "hacer consciente" un proceso automático como es el de respirar, nos permite "ir hacia adentro", hacia el silencio de nuestro propio interior.
Nos permite observar cómo estamos cada día.
Nerviosos?  Ansiosos?  nuestra respiración va a ser entrecortada.  Iremos profundizando inhalaciones y exhalaciones hasta sentirnos más calmos...
Por el contrario, si estamos deprimidos, cansados, agotados, mediante los ejercicios respiratorios denominados "pranayamas" podremos ir restableciendo un delicado equilibrio...

Seguimos en próximos envíos!!!
Bendiciones,
Namasté,
Nan.

imagen de Mónica Zuniga

Envío 2 (tema: YOGA)

ACERCA DE LAS POSTURAS...

... En YOGA practicamos posturas o "asanas" respetando las características de cada alumno.  Cada Ser es diferente.  Cada postura se va a ir adaptando a cada Ser.  Vamos trabajando progresivamente con movimientos de estiramiento de los músculos, articulaciones y tendones...  De este modo, vamos a ir arribando a ese asana de manera armoniosa y sin dolores!

Una vez lograda la postura, se trabaja con la respiración y nunca se pierde la conciencia de lo que estamos haciendo.  Es muy importante el trabajo de la mente "enfocada" en el aquí y ahora.

Hasta el próximo envío,
Namasté,
Nan

Envío 1 (tema: YOGA)

foto gentileza the yoga emporium

Hay una frase que dice:
"No se puede amar lo que no se conoce", por eso quiero ir acercándote al mundo del YOGA, contándote TODO lo que éste abarca ... para que puedas decidir si es o nó una disciplina para incorporar a tu vida!!!

Me gustaría primero derribar algunos "mitos" que dicen que YOGA es una "gimnasia aburrida"? o que es para "gente mayor"??.

En primer lugar, YOGA no es un tipo de gimnasia.  YOGA ES UNA DISCIPLINA DE AUTOCONOCIMIENTO.  El término significa UNIÓN.
   Unión de TODOS los aspectos que integran al Ser Humano (cuerpo físico, mente, emociones)

A nivel físico, YOGA nos enseña cómo funcionamos desde adentro.  Nos hace tomar conciencia de nuestros músculos, articulaciones, glándulas, aparatos, etc...  por lo tanto, es el MEJOR COMPLEMENTO de cualquier clase de gimnasia o deporte!

Nos encontramos en un próximo envío para seguir profundizando...!!!

Gracias y Namasté,
Nan

Cerramos un ciclo... pero para abrir otro!!!

Las 10 cajas de ropa, calzado y juegos didácticos que juntamos para ANAWIN llegaron a Salta por Transporte URQUIZA y la gestión de Fundación Flechabus !!!
Misión Cumplida!
Vamos por más!