Envío 4: Yoga y algo más...

"Respetamos tu decisión, Patch Adams, y te dejamos partir...  Hoy una estrella más ilumina el cielo."



La respiración consciente puede ayudarnos en casos de angustia, cuando sentimos que "se nos cierra" el estómago o "tenemos un nudo" en la garganta.

Busca un lugar tranquilo de tu casa, siéntate cómodo o recuéstate. Cierra tus ojos y lleva tus manos hacia la zona baja de tu abdomen (un poquito apenas por debajo del ombligo)...

... Exhala todo el aire viciado por la naríz, hundiendo bien tu abdomen...

...Inhala lento por naríz, llenando primero la zona del bajo vientre, luego la zona intercostal y por último el pecho...

...Exhala vaciando  primero tu pecho, luego zona intercostal y por último la zona baja del abdomen...

Repite tantas veces como lo desees.  Agrégale CONCIENCIA a tu práctica ...
Al inhalar repite mentalmente la palabra Paz y, al exhalar, deja que salga al Universo TODO lo que te esté molestando en ese momento !!!
De esta manera irás "como peinando" esa maraña de emociones que se habían "pegoteado" a tu estómago y se irá liberando la zona de la garganta, a medida que el aire nuevo y fresco vaya pasando.

Bendiciones,
Namasté,
Nan